MSE - Giorno 11

Niente da segnalare dopo una notte di sonno normale. Ovviamente i sonni, effettuati secondo la tabella presentata ieri, non sono stati profondi come erano gli altri a causa della nottata di sonno continuato.
Da domani i risultati di questa nuova tabella.

MSE - Giorno 10

Ok! A questo punto ho visto che e' fattibile... Unica cosa e' che devo organizzare meglio le pause di sonno in modo che si incastrino con i miei impegni senza doverli modificare troppo.
A tal proposito ho pensato ad un piano di questo tipo:
07.20 - 30'
13.30 - 30'
19.40 - 20' *
23.40 - 20' *
03.40 - 20' *
* queste potrebbero essere sostituite o modificate leggermente in base agli impegni serali, visto che la notte si possono gestire meglio le variazioni.

Stanotte sonno normale per staccarmi dal ritmo di 20' ogni 4h e da domani si inizia il nuovo ritmo.

MSE - Giorno 9

Dopo lo sgambetto di ieri oggi sembra svolgersi tutto tranquillamente.
Ieri sera sono uscito con un amico, siamo andati a fare un giro in citta' al Pistoia Blues (oooh yeah!) e abbiamo bevuto qualceh birra e una sangria.
Ora, se anche voi volete intraprendere questo esperimento, lasciate che vi dia un consiglio:
NON BEVETE TROPPO!
Questa notte alle 4 sono andato a letto e mi sono svegliato mio malgrado alle 7.40 di stamani con un mal di testa che non ha assolutamente precedenti in tutte le varie sbronze prese in passato e inoltre con un senso di intontimento come se avessi dormito per 96 ore di fila!


Oggi sara' dura!

MSE - Giorno 8

Nell'ottavo giorno di esperimento sono venuti dalle mie parti degli amici che abitano a Viterbo. Nel pomeriggio, sono uscito con loro e tra una cosa e l'altra ho saltato il sonno dell 4. E' stato fatale, al sonno di mezzanotte il mio cervello ha deciso di ignorare la sveglia e di proseguire fino alle 2.30. Quando mi sono alzato non riuscivo a svegliarmi come facevo di solito.
Saltare del tutto un sonno, se non si e' abituati puo' risultare veramente distruttivo :-)
Comunque, con un sonno alle 4.30 sono riuscito a ribilanciare il mio "orologio" del sonno.

Per il resto niente da segnalare.

MSE - Giorno 7

Terminata la prima settimana.
Dopo 7 giorni posso dire che il sonno la notte si fa meno pressante e risulta piu' facile rispettare gli orari notturni del sonno, sia come orario di inizio, sia come lunghezza.
Una volta capito che tenendosi occupati risulta molto piu' facile affrontare il sonno iniziale diventa quasi tutto in discesa.
Da domani parte il dilemma, che faccio domani notte? :-) in questa settimana ho messo a posto casa, pulito il giardinetto, dato il diserbante sul parcheggio e sul vialetto, risistemato l'armadio, riassettato tutta la casa... devo trovare altri lavori manuali... forse mi metto a riverniciare il muretto di casa!
Devo ammettere che, anche se sto ancora facendo qualche sforzo per mantenere il ritmo, ci sto prendendo gusto a tutto questo tempo a disposizione.
Anche tutti i lavoretti, come appunto sistemare o pulire casa, che anche se non sono pesanti pero' pesa fare, adesso li faccio volentieri perche' non mi portano piu' via del tempo libero :-)

Come sempre, a domani i vari aggiornamenti, anche per tenere informati dopo quanto riusciro' a prendere a pieno il ritmo.

MSE - Giorno 6

Fine del sesto giorno!
Nonostante le cose stiano migliorando i momenti piu' difficili rimangono sempre il risveglio dopo il sonno della mezzanotte e dopo il sonno delle 4.00.
Una cosa importante che ho notato e' che ci si risveglia molto piu' velocemente, e soprattutto non si rimane intntini, se appena ci si sveglia ci si obbliga ad alzarsi e ad iniziare a fare subito qualcosa, preferibilmente di manuale (pulizie, riordinare, etc...). In questo modo si supera in meno di 2 minuti la crisi di sonno post risveglio. E' importante inoltre prolungare l'attivita', anche prendendola con calma per esempio; sembra che in questo modo il cervello rimanga occupato senza pero' sforzarsi e quindi il sonno non sopraggiunge nuovamente.

MSE - Giorno 5

La risalita!
Fino ad oggi gli effetti del sonno non hanno fatto che aumentare, finalmente, alla fine del quinto giorno, cominciano a ridursi. Questa notte sono riuscito a stare sveglio semza dover vagare come uno zombie, ad un certo punto, ho addirittura sentito lo stimolo di fare qualcosa e dalle 4 alle 7.20 mi sono dato ai lavoretti manuali!
Se continua di questo passo e' una vera figata! :-)

MSE - Giorno 4

Si avverte la stanchezza, eccome!
I problemi maggiori li trovo nel secondo periodo di veglia notturno che va dalle 4 alle 7.40 perche', ancora non abituato, mi ritrovo a vagareper casa senza una meta o uno scopo :-)
Anche il sonno comincia a palesare i suoi effetti, infatti, alla fine del sonnellino delle 3.40 questa notte non ho sentito la sveglia, fortuna che mi sono svegliato dopo solo un'ora.

MSE - Giorno 3

Il terzo giorno, il primo giorno che vede riunite le esigenze di questo esperimento e le esigneze lavorative.
Ovviamente piu' difficile coniugare il tutto rispetto ai due giorni precedenti, ma in ogni caso non troppo difficoltoso.
Mattina e pomeriggio si sono svolti tranquillamente, niente da segnalare se non il fatto che ho cominciato ad apprezzare il tempo guadagnato di notte, che mi permette fare tutte le cose che non implicano le relazioni con gli altri (tipo lavori di casa, pulizie, etc...) senza per questo dover rinunciare alle altre cose.
Dopo il sonno tra le 3.40 e le 4.00 invece devo dire che il sonnno ha cominciato a farsi sentire. Avevo letto che il periodo traumatico di transizione iniziava il terzo giorno, e comincio finalmente a rendermene conto.
Arrivato al riposo delle 7.20 (si, lo anticipo per arrivare in orario al lavoro) con grande difficolta' e ammetto che non ho fatto assolutamente fatica ad addormentarmi; devo dire che a questo punto si comincia a rimpiagere il buon sonno tutto di filato!
Nonostante adesso riesca a dormire ancora non reisco a riposare, infatti all'inizio del Giorno 4 mi sento molto assonnato, palpebre pesanti, riflessi un po' rallentati, simil giramenti di testa.
A domani notizie sul giorno 4.

MSE - Giorno 2

Tutto inizia alle 8.00, mi alzo, ovviamente assonnato, ma molto meno di quanto fossi alle 4.00 di questa mattina, faccio colazione e mi costringo ad uscire in modo da distrarmi.

Al termine del secondo giorno si puo' dire che i sonnellini cominciano a fare effetto, anche se effettivamente non si dorme come si dovrebbe pero' si comincia ad avvertire che di fatto il cervello tenta di scaricarsi.
A mezzanotte del secondo giorno il sonno e' molto meno del previsto.
Per vari impegni ho dovuto far slittare il riposo dalle 23.40 alle 00.40, ma non sembra essere un problema.
Un consiglio, se avete animali in casa cercate di fare in modo, almeno nei primi periodi, che non abbiano accesso al dispositivo che vi deve svegliare. Infatti non sono stato svegliato alle 01.00 perche' il gatto mi ha fatto cadere il cellulare e aprendosi, senza batteria, non ha potuto suonare, quindi ho continuato a dromire. Fortunatamente il mio orologio biologico ha gia' cominciato la sua variazione e invece che tutta la notte alle 04.30 mi sono svegliato per conto mio.
Per riprendere il ritmo naturalmente alle 07.20 sono tornato a dormire alzandomi alle 07.40.

Adesso inizia il primo giorno a regime di lavoro.

MSE - Giorno 1

Questa mattina, alle 0re 7.07 ho iniziato, come previsto, l'esperimento.
In teoria avrei dovuto iniziarlo alle 8 per cominciare i "cicli" di 4 ore ma alle 7.07 del 07/07/2007 era molto piu' "figo" :-)
In ogni caso il primo impatto e', come previsto, nullo, visto che per il momento e' una comune mattina dopo una normale notte di sonno.
Devo dire che il fatto che la mia amica Selene abbia iniziato contemporaneamente a me questa esperienze mi motiva ulteriormente.
09:42 - Per il momento niente da segnalare, previsto per le 11.40 il primo "sonno". Nel pomeriggio aggiornero' questo post con i vari sviluppi.
...
Terminato il primo giorno.
Come previsto i "sonni" programmati del primo giorno sono pressoche' inesistenti, infatti tra le 11.40 e le 12.00 non sono riuscito a dormire per niente, tra le 15.40 e le 16.00 ho dormito 5 minuti al massimo, e tra le 19.40 e le 20.00 ancora niente.
Il sonno tra le 23.40 e le 0.00 e' il primo sonno di cui si comincia a sentire il bisogno, ma ovviamente non si riesce a chiudere occhio.
Verso le 1.30 si comincia a sentire il bisogno di appisolarsi e quindi, per evitarlo, ho iniziato a trovarmi cose da fare per mantenermi impegnato fino alle 3.40 quando, finalmente, mi sono coricato e sono riuscito a dormire per una decina di minuti. Mi sono alzato molto piu' frastornato di quando sono andato a letto, ma e' stato piacevole :-)
Dalle 4.00 alle 7.40 e' stato un dramma, gli occhi che si chiudevano, niente piu' cose da fare, o almeno da fare a quell'ora (non potevo certo passare l'aspirapolvere in casa alle 4.50 del mattino), arrivati alle 7.40 penso di essermi addormentato 2 minuti dopo aver toccato il letto e per la prima volta sono stato svegliato dalla sveglia.

In ogni caso confesso che ritenevo piu' difficoltoso riuscire a organizzare la vita quotidiana in base a questi orari; e' vero che stiamo parlando di un sabato, ma non dovrebbero esserci sostanziali differenze nei giorni lavorativi.

Fine Giorno 1

My Sleep Experiment

Domattina iniziero' il mio esperimento sul sonno polifasico...
Vista ultimamente la mancanza di tempo che mi assilla ho deciso di fare questa esperienza nella speranza che possa darmi qualche beneficio.

Per chi non lo conoscesse, il sonno polifasico e' una tecnica che permette di ridurre drasticamente il tempo di sonno necessario organizzandolo in piccoli sonni a intervalli regolari. Nel mio caso ho intenzione di seguire una tabella che mi portera' a effettuare un sonno di 15/20 minuti ogni 4 ore; cio' significa che in capo a una giornata, anziche' le classiche 8 ore, dormiro' 2 ore.
Il tempo per abituarsi alla tecnica e' previsto essere intorno ai 10 giorni.

Ho intenzione di inserire qui i progressi e le fasi di questo mio esperimento.
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